【特集】ダンスを習うメリット

ダンスを習うメリット

精神的メリット

ストレスを解消できる

ダンスレッスンを受けることで、ストレスを発散できます。
最近はゲームやスマホの画面に向き合う時間が長く、昔に比べて運動をしない傾向にあります。
運動しないと、体力が落ちるだけでなく、知らず知らずのうちにストレスもたまっていってしまうのです。イヤなことがあっても、夢中で踊っているうちに、何だか気持ちが晴れてきたという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？またダンスを通じて、自らの感情を表現することで、気持ちをリフレッシュできたことがある人もいるでしょう。

自己肯定感が高まる

自己肯定感とは、自分自身の存在を高く評価できること。
自己肯定感が高いと、新しいことへのチャレンジ意欲が高まり、失敗やミスをしてもくよくよ悩まず次に進むことができやすくなります。
「あんなふうに踊れるようになりたい」「コンテストで優勝したい」といった目標に向かって、練習を継続し、達成できれば「やればできる」という自信につながるはずです。
自分が設定した目標を努力を通じて達成できた喜びはひとしおだと思われます。ダンスを通じて、人前に出たり、発表会やイベントなどで踊りを披露したりするなどの経験を経て、自己肯定感を高めていくことができます。夢中になって、いきいきと頑張っている姿は、ほかの人たちにも刺激を与えます。
自分の存在が、だれかの勇気や希望になっていることを知ったとき、「私はこれでいいんだ」といった自己肯定感が育まれることでしょう。

協調性・礼儀が身につく

チームでダンスを踊るときに重要なのが協調性。
自分一人だけうまくいっても、周囲と合わせられなければ、作品としての完成度は低いです。
ときには仲間との間に摩擦が生じ、苛立ちを覚えることもあるでしょう。
しかしそのような過程を経て生まれた作品は、自分一人で踊るだけでは得られない高揚感や達成感を感じさせてくれるはずです。
たくさんの経験を通じて、かけがえのないチームメイトや友人を得られることも少なくないと思います。舞台や発表会のときも、チームメイトと一緒に作品を完成させていくのはもちろん、うまくいかないところを教わったり、逆に自分が得意な部分をコツを伝えたりすることもあるでしょう。
そのなかで、コミュニケーション能力の向上も見込まれます。意見を出し合うなかで、自己主張をしたり、ときには自らの考えを反対されたり採用されなかったりすることもあると思います。
しかしそうやって喧々諤々（けんけんがくがく）としていくなかで、意見を持つことや、相手を尊重することの大切さを学べるのです。また当日舞台に穴をあけないよう、体調管理に気をつけたり、遅刻や忘れ物をしないといった責任能力も育まれていったりするでしょう。またダンスを通じて、新たな仲間をつくることもできます。
学校では同い年の子とばかり遊んでしまう傾向がありますが、ダンススクールでは年齢や性別を超えてチームをつくり、作品を完成させていきます。ふだんなじみのない人たちと会話や共同作業をすることで、社会性が身につくところもあるでしょう。また年上の人と接する機会が増えることで、自然と礼儀作法なども学べます。

競争心も湧き立つ

ダンスは協調性だけでなく、「負けたくない」「優勝したい」など健全な競争心を湧き立たせるにも効果があります。「負けたくない」「悔しい」などの感情が、次の目標達成のためのエネルギーになることも多いはず。
最初はできなかった技を、練習して身につける過程でも、同じように競争心は育まれると思います。
ときには、自分より年下の子に先を越されて、プライドを刺激されることもあるでしょう。大事な仲間たちですが、ときにはライバルです。コンテストに参加するしないに関わらず、切磋琢磨していくなかで、健全な競争心が磨かれるはず。しかしあまりにもうまくいかず、ときには立ち直れないことも。
そんな時分は、親御さんがしっかり励まし、ときには休養を勧めることも大事です。
無理なく、楽しめる範囲で、頑張りましょう。

度胸がつく

ダンスを通じて、度胸がついたという人も多いです。家の中ではノリノリでダンスをしていた子どもも、初めてのレッスンではもじもじしてしまってまったく踊れないというのはよくあることです。
でもシャイな子だから、ダンスに向いていないなんてことはありません。
恥ずかしさを乗り越えて、自分自身を表現できるようになることで度胸が身についていきます。保育園でも、恥ずかしがり屋さんでいつも静かだった子が、ダンスを通じて、徐々に積極的になっていったというケースも多数あります。人前で踊るのは緊張することです。
しかし何度も何度も乗り越えることで、楽しいと思えるようにきっとなってくるはず。社会人になっても「人前に出ることが苦手……」と悩んでいる人は多いです。
しかしダンスを通じて、舞台慣れすることで、緊張はすると思いますが、人前に出る不安を軽減できるようになるでしょう。

身体的メリット

柔軟性や運動神経が高まる

幼少のときからダンスを習うことで柔軟性も身につきます。
ダンススクールでは、レッスン前、ケガ予防のため必ずストレッチを行うからです。またダンスは体の一部だけをリズムに合わせて動かすといった細かい動作も多いため、いろいろなスポーツをするのに役立つともいわれています。ダンスのレッスンは、全身の筋肉を使用します。
見た目以上にさまざまな筋肉を利用しており、さらに習い続けるなかで、瞬発力や持久力が身につき、体力もどんどん向上します。そのため、ダンスを通じて、運動神経が良くなったり、ほかのスポーツも得意になったりする人もいます。ダンスをするなかで、体力や持久力がつき、マラソンでも長く走れるようになったり、キレイなフォームができるようになったりする子が大勢いるのです。
ほかのスポーツをさせたいと思っている方も、まずはダンスを通じて、基礎体力などを身につけさせてみてはいかがでしょうか？またダイエットにも大きな力を発揮します。
インナーマッスルも鍛えられるため、脂肪燃焼効果があり、美容や健康にも良い影響を及ぼすのです。

姿勢が良くなる

ダンスを通じて、体幹が鍛えられ、姿勢が良くなるケースも多いです。
姿勢がいいとメリットがたくさん！
肩こりや腰痛にもなりづらいですし、血行や新陳代謝が良くなることで足のむくみも軽減できます。もちろん、姿勢がいいと、見た目も美しいです。姿勢だけでなく、歩き方などがキレイになることも。姿勢が悪いと、ケガのリスクが増加したり、内臓の機能が低下したりします。
良い姿勢をキープするためにも、ぜひダンスを始めてみましょう。

リズム感を養える

ダンスを習うと、リズム感も養えるようになります。リズム感とは、リズムを感じられる能力のこと。
リズム感があると、音楽と連動して体を動かせるようになるほか、歌も上手に歌えるようになります。
またリズム感がいいと、運動神経の向上にもつながります。
球技や自転車、縄跳びなどの運動をするのにも、リズム感は欠かせません。心身ともに柔軟性のある幼少期からリズム感を身につけられれば、あらゆるシーンにて役立つはずです。なかには「リズム感がないから、ダンスは向いていない」と最初からあきらめてしまう人もいますが、リズム感は後天的に身につけられます。インストラクターがリズム遊びから丁寧に教えるにでご安心ください。

表現力が身につく

ダンスでは、表現力も身につきます。
心に響くような踊りをするうえで、表現力は欠かせないモノ。
ダンスは体を利用するため、スポーツというイメージを持っている人も多いと思いますが、“表現”といった意味では“アート、芸術”に近いといえます。同じ振り付けをしていても、表現力があるかないかで、相手への届き方が変わってきます。
自分なりに、感情や思いをどう表現しようか考えることは、想像力の向上にもつながります。体を使って、自分の思いや考えを表現できる。それがダンスの醍醐味ともいえます。

現代のダンスの必要性

中学校の体育の授業でダンスは必修科目に

日本では、平成24年度から新学習指導要領によって、 中学校の体育の授業では男女ともにダンスを必ず学ぶことになりました。 ダンスは、「創作ダンス」、「フォークダンス」、「現代的なリズムのダンス」で構成され、 イメージをとらえた表現や踊りを通した交流を通して仲間とのコミュニケーションを 豊かにすることを重視する運動で、仲間とともに感じを込めて踊ったり、 イメージをとらえて自己を表現したりすることに楽しさや喜びを味わうことのできる運動として位置づけられました。

脳科学的にも効果が注目されているダンス

脳科学的にもダンスは効果があると言われています。 自分をコントロールするのに大切な自己制御力、 他人との関係を円滑に行うための社会コミュニケーション力など、 学校の授業で習うことができないけれど、 生きていくための大切な能力をダンスをすることで向上させることができるのです。 これらの脳機能は、思春期においてとても重要なもので、 近年増えている思春期のキレやすさ（衝動的攻撃性）や抑うつ症・うつ病などの改善にも 大きな効果があると見込まれています。